疫情反反復(fù)復(fù)，考驗(yàn)的不僅是我們“待在家里”的貢獻(xiàn)力，也是在考驗(yàn)我們自身的免疫力。免疫功能低下者，感染新冠更加容易變成重癥。大多數(shù)個(gè)體接觸到病毒，無(wú)癥狀或輕微癥狀（發(fā)熱、胸悶、咳嗽等），但免疫力較差者，感染病毒就是一場(chǎng)嚴(yán)峻的考驗(yàn)。其原因在于免疫力低下者，抵御病毒入侵能力差，被感染后經(jīng)過(guò)一系列過(guò)程，肺泡血管膜受損，大量血液進(jìn)入肺泡導(dǎo)致缺氧，危及性命。

    一般老年人的免疫力相對(duì)低下，而年輕人肺部上皮細(xì)胞狀態(tài)較好，免疫功能較好，大多數(shù)為無(wú)癥、輕癥。但有些年輕人由于不良生活方式和亞健康身體狀態(tài)導(dǎo)致免疫力下降，讓病毒有機(jī)可乘，反而出現(xiàn)明顯的癥狀，甚至重癥。
    而人體最大的免疫器官是腸道；人體70%的免疫力來(lái)自腸道，腸道的健康對(duì)人體免疫力起著絕對(duì)作用。在當(dāng)前形勢(shì)下，關(guān)注腸道健康就顯得尤為重要。

    腸道不健康的表現(xiàn)有：

（1）便秘：提起便秘，相信要勾起不少人傷心的回憶了吧，那種在廁所里無(wú)法正常排便的感覺(jué)實(shí)在是痛苦不已。其實(shí)便秘就是腸道不健康的主要表現(xiàn)，由于飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、疾病等因素會(huì)使腸道蠕動(dòng)變慢，腸液分泌變少，導(dǎo)致大便變干變硬，堆積在腸腔內(nèi)無(wú)法排出，排便困難，排便次數(shù)減少；因此體內(nèi)的垃圾毒素?zé)o法隨糞便排出，毒素堆積得越來(lái)越多，嚴(yán)重?fù)p害著腸道健康，中醫(yī)認(rèn)為毒素是“萬(wàn)病之源”，便秘一方面會(huì)使人非常痛苦，也會(huì)誘發(fā)很多疾病，如直腸炎、痔瘡、潰瘍、胃腸功能紊亂。同時(shí)高血壓等心血管疾病合并便秘患者在排便時(shí)極易誘發(fā)心肌梗塞等心血管事件。

（2）腹瀉、腸易激：腸道正常的話，蠕動(dòng)一定是正常有序的，腸道蠕動(dòng)差會(huì)引起便秘，而腸道蠕動(dòng)如果太劇烈則會(huì)引起腹瀉。通常腹瀉與飲食有關(guān)，如吃了一些不干凈或者變質(zhì)的食物，是很容易引起腹瀉的。

（3）大便惡臭：想要知道自己的腸道是否健康，觀察大便氣味也是可以知道的。腸道健康的話，大便的味道是應(yīng)該呈偏酸氣味，如果大便呈惡臭的氣味，說(shuō)明腸道里的毒素聚集過(guò)多，導(dǎo)致大便惡臭，這其實(shí)也在提示我們腸道已經(jīng)不健康了。

不僅如此，雖然放屁是一個(gè)很尷尬的現(xiàn)象，但是如果發(fā)現(xiàn)屁味也是這種惡臭的，那么就不能忽視腸道的保護(hù)了，說(shuō)明腸道里細(xì)菌過(guò)多引起腐敗，才會(huì)出現(xiàn)這樣的惡臭味。

（4）口臭：腸道不好除了容易引發(fā)便秘外，還容易引發(fā)口臭。通常人們認(rèn)為吃的食物不對(duì)會(huì)引發(fā)口臭，比如大蒜這樣具有強(qiáng)刺激氣味的食物會(huì)引起口腔味道不正常，出現(xiàn)口臭，其實(shí)便秘也是會(huì)引起口臭的。當(dāng)腸道的毒素聚集過(guò)多的時(shí)候，這些毒素由于無(wú)法通過(guò)腸道排出體外，腸道細(xì)菌腐爛的味道只能通過(guò)口腔排出，引起口臭。

    如果在刷完牙之后發(fā)現(xiàn)還是有口臭的味道存在，那么說(shuō)明是腸道出了問(wèn)題，而不是口腔疾病引起的，這個(gè)時(shí)候就該好好調(diào)理腸道健康了。

（5）膚質(zhì)變差：想知道自己的腸道是否健康，其實(shí)只需要一面鏡子就可以了。因?yàn)槠綍r(shí)照鏡子，觀察自己的臉部也可以看出來(lái)腸道是否健康。照鏡子的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)膚質(zhì)變差，出現(xiàn)痘痘、粉刺，膚色黯淡無(wú)光，其實(shí)這都是腸道不健康的外在表現(xiàn)。

    身體的毒素主要通過(guò)腸道排出體外的，但是我們的皮膚其實(shí)也承擔(dān)著一部分的排毒任務(wù)，當(dāng)腸道不健康的時(shí)候，導(dǎo)致腸道的毒素?zé)o法排出體外，那么大量的毒素就會(huì)作用在皮膚毛囊，導(dǎo)致皮膚毛囊堵塞，引起這些皮膚問(wèn)題，膚質(zhì)也會(huì)變得越來(lái)越差。所以發(fā)現(xiàn)自己皮膚差的時(shí)候，不要著急用護(hù)膚產(chǎn)品，先想辦法把腸道的毒素排出體外才行。

    如何保護(hù)腸道健康？

    健康的生活方式如：均衡飲食，合理運(yùn)動(dòng)，充足睡眠，愉悅心情都有助于提高個(gè)人免疫力。
（1）合理飲食：俗話說(shuō)“病從口入”，腸道不健康的話，絕大部分是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引起的，如果我們吃的食物比較油膩或者辛辣，就會(huì)使腸道蠕動(dòng)變差，從而腸道健康受損。所以想要保護(hù)腸道健康，我們就一定要多吃一些對(duì)腸道有好處的食物。

（2）多喝水：除了飲食之外，多喝水也是保護(hù)腸道的必要措施。多喝水可以促進(jìn)身體的新陳代謝，也可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，并且可以濕潤(rùn)腸道中干燥的糞便，這樣就有利于排便，使體內(nèi)大量的毒素排出體外。

    所以醫(yī)學(xué)家一直建議我們每天一定要補(bǔ)充足夠的水分，不僅是維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)也可以幫助排出毒素，使腸道不被這些毒素?fù)p害。

（3）多運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也是身體健康的重要推手。近日，來(lái)自愛(ài)爾蘭科克大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)對(duì)腸道菌群的多樣性產(chǎn)生有益的影響。

    通俗點(diǎn)說(shuō)，多運(yùn)動(dòng)可以增加腸道菌群的多樣性，腸道菌群對(duì)腸道健康大有幫助，可以促進(jìn)腸道正常蠕動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)也可以加快身體的新陳代謝，幫助腸道排毒。所以想要腸道健康，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是非常有必要的。

（4）藥物治療：《2012國(guó)民腸道健康白皮書(shū)》中顯示，近95%的國(guó)人存在腸道問(wèn)題，但是1/4的人平常根本不關(guān)心腸道健康，即使出現(xiàn)問(wèn)題，也只有15%的人會(huì)去就醫(yī)。

    如果通過(guò)改變生活習(xí)慣腸道依然出現(xiàn)不健康的狀態(tài)，這時(shí)還請(qǐng)及時(shí)尋求醫(yī)生，選擇藥物治療的方式幫助改善腸道，提高身體免疫力。

    最后我們呼吁：如果出現(xiàn)便秘、腹瀉、口臭這些令人尷尬的現(xiàn)象的時(shí)候，其實(shí)都是腸道在向我們“呼救”，一旦腸道健康出了問(wèn)題，對(duì)身體是百害而無(wú)一利的，一定要及時(shí)調(diào)整生活狀態(tài)，及時(shí)就醫(yī)，每天吃一些對(duì)腸道有益的食物，并且多喝水多運(yùn)動(dòng)，從而幫助腸道排出毒素，保護(hù)腸道健康。