春季是多雨季節(jié)，天氣潮濕，氣溫開始上升，容易滋生病菌，很多時候人們往往由于不慎感受外邪或飲食不當導致大便稀爛及次數(shù)增多，腹瀉不知不覺就找上門，因此春季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)。那么中醫(yī)如何預防春季腹瀉呢？

    1.保暖防寒

    進入春季之后氣溫忽高忽低，早晚仍然較寒冷，冷空氣活動仍較為頻繁，所以易于導致濕邪困著脾臟，脾失健運而出現(xiàn)腹瀉。在這個時候一定要順應氣候的變化，注意天氣多變，適當加減衣服，做好保暖防寒。

    2.飲食有節(jié)

    注意個人衛(wèi)生，經(jīng)常洗手，防止“病從口入”，飲食需規(guī)律，每日三餐定時定量，進食清淡、易消化、富含營養(yǎng)食物，不食生冷、油膩、辛辣及難消化食品。俗話說“脾胃病三分治，七分養(yǎng)”，可見日常飲食生活習慣在脾胃病方面很重要。

    3.運動調養(yǎng)

    《黃帝內經(jīng)》曰“正氣存內，邪不可干”、“邪之所湊，其氣必虛” 。要堅持參加適當?shù)捏w育活動，如散步、慢跑、游泳等，結合瑜伽、太極拳、五禽戲、八段錦、氣功等運動來陶冶情操及放松心情，這些運動可以很好地升發(fā)陽氣，可增強機體免疫力，提高人體的胃腸功能，促進食物的消化和吸收。

    4.調暢情志

    怒傷肝，思傷脾，不良情緒可導致肝氣郁結，肝胃不和，從而出現(xiàn)腹瀉、腹痛、腹脹等癥狀。所謂“恬淡虛無，真氣從之，精神內守”，良好的情緒則有益于脾胃功能的正?；顒?。

    5.健脾祛濕

    脾主運化，具有運化水谷和水液兩個方面功能。對于平素脾胃虛弱的人更易濕邪困于體內，濕氣重勢必導致脾胃負擔加重，出現(xiàn)脾失健運、運化失職、水谷不化等情況，常表現(xiàn)為大便稀爛，次數(shù)增多，食欲不佳、上腹脹悶、肢體乏力、口淡無味等癥狀。

    脾胃虛弱者，應盡量少吃寒涼的食物，可通過食用味甘性平稍溫的食物或藥食兩用之品來健脾祛濕，多用瘦肉、黨參、山藥、黃芪、大棗煲湯，可健脾胃，補虛損?！耙腱顫瘢紫冉∑ⅰ?，因此，健脾祛濕是預防春季腹瀉的關鍵。