每個(gè)人每天都會(huì)小便，你可能覺得尿液是人體的排泄廢物。其實(shí)，一個(gè)人是否健康，尿液很有發(fā)言權(quán)，除了“沖刷”細(xì)菌，它的量、色、氣味等細(xì)微改變都是疾病的信號。

    當(dāng)細(xì)菌在泌尿道（通常是膀胱）的某處生長失控時(shí)，就會(huì)發(fā)生感染。

    6個(gè)改變，阻擋細(xì)菌進(jìn)尿道

    1.充足喝水，避免憋尿

    最好的方法就是再補(bǔ)充大量的水分，強(qiáng)迫自己多小便幾次，這對膀胱來說有沖洗的作用，能避免膀胱內(nèi)細(xì)菌的增生。
    2.保證充足睡眠

    避免過度疲勞而降低機(jī)體的抵抗力。

    3. 選擇舒適內(nèi)衣

    內(nèi)褲不宜穿得過小過緊，面料應(yīng)選擇吸濕性良好的純棉制品，最好不要選擇化纖材料。

    4. 注意清潔

    勤換內(nèi)褲，防止尿液沾濕內(nèi)褲，細(xì)菌趁機(jī)繁殖。性生活前要注意清洗外生殖器，以免性交時(shí)將尿道口周圍的細(xì)菌擠入尿道，性生活后應(yīng)立即排尿。

    5. 正確如廁擦拭方法

    如廁后不正確的擦拭方式，能大大增加尿道被污染的風(fēng)險(xiǎn)。手紙應(yīng)由前向后擦拭，以免污染尿道口。

    6. 調(diào)節(jié)飲食

    避免過量進(jìn)食油膩辛辣刺激的食物，多吃新鮮果蔬，因其富含維生素C和胡蘿卜素，有利于炎癥的消退和泌尿道上皮細(xì)胞的修復(fù)。