碳酸飲料、奶茶配炸雞、燒烤，是現(xiàn)代人的生活常態(tài)，但是不合理的飲食習(xí)慣很有可能導(dǎo)致高血糖的發(fā)生。雖然高血糖之后，身體并沒有多大的感覺，因此常常不會引起大家的重視，那么長期高血糖到底有什么危害呢？我們一起來看看吧~

一、什么是血糖？

    血糖是指血液中的葡萄糖，是身體的主要能量來源。

    血糖的來源：血糖主要由食物中的碳水化合物在腸道吸收而來。身體在空腹的情況下，會先消耗肝臟里面儲備的糖原，糖原消耗完了就由脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖來補(bǔ)充。

    血糖的去路：血糖首先進(jìn)入細(xì)胞為身體提供能量，多余的進(jìn)入肝臟和肌肉組織以糖原的形式儲存起來，或在肝臟中轉(zhuǎn)化成脂肪或氨基酸。在神經(jīng)和內(nèi)分泌激素（包括胰島素和多種升血糖激素）的調(diào)控下，血糖穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)（空腹血糖穩(wěn)定在3.9-6.1mmol/L之間，餐后2小時不超過7.8mmol/L）。

二、警惕高血糖癥狀！

    長期高血糖的癥狀主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

    1.時常饑餓：饑餓感頻繁是高血糖癥狀的一大特點，如突然食欲大增，喜好吃甜食。

    2.口渴多飲：高血糖可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)口渴多飲的癥狀。

    3.精神萎靡：容易乏力、經(jīng)常喊累、總是犯困。

    4.尿多：排尿次數(shù)增多，24小時排尿次數(shù)可達(dá)20多次，尿量也增加，出現(xiàn)泡沫尿，尿漬發(fā)白發(fā)粘。

    5.體重減輕：高血糖患者可能會出現(xiàn)體重突然減輕的情況。

    6.眼病多發(fā)：包括眼干眼澀、視力模糊、視力減退、眼睛迎風(fēng)容易流淚，以及視網(wǎng)膜疾病突發(fā)等。

    7.皮膚問題：皮膚容易干燥、瘙癢。

    8.傷口感染：高血糖會導(dǎo)致傷口愈合慢、容易感染。

三、長期血糖高，有哪些危害？

    1.免疫力下降：在血糖處于過高的狀態(tài)時，體內(nèi)的葡萄糖無法很好的被機(jī)體吸收利用，反而是從尿中大量丟失，使得人體需通過分解脂肪、蛋白質(zhì)來提供能量，這樣一來就會導(dǎo)致人體免疫力下降。

    2.循環(huán)系統(tǒng)障礙：高血糖會導(dǎo)致血液粘稠度增加，長期高血糖還會使血管變細(xì)、變脆，進(jìn)而出現(xiàn)血管彈性降低，從而使得人體循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)障礙，甚至出現(xiàn)血流不暢、堵塞的情況，影響人體正常的機(jī)體運作，增加心腦血管疾病的風(fēng)險。

    3.神經(jīng)系統(tǒng)：長期高血糖會導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)糖醇堆積，同時循環(huán)系統(tǒng)障礙會使神經(jīng)細(xì)胞缺乏足夠的血氧供應(yīng)，進(jìn)而導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞營養(yǎng)不良和功能障礙。這些變化會引發(fā)一系列神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如末梢神經(jīng)炎和植物神經(jīng)紊亂，表現(xiàn)為手腳麻木、疼痛等癥狀，嚴(yán)重時可導(dǎo)致下肢潰瘍、壞疽等并發(fā)癥的發(fā)生。

    4.代謝系統(tǒng)：血糖升高時，身體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪代謝隨之受到影響，可能引發(fā)各種并發(fā)癥，包括急性并發(fā)癥如酮癥酸中毒和高滲性昏迷。

    5.β細(xì)胞功能衰竭：長期高血糖會不斷刺激胰島β細(xì)胞，導(dǎo)致其功能衰竭，從而使胰島素分泌減少。  

    6.視力減退：高血糖會導(dǎo)致視網(wǎng)膜病變，隨著血糖水平的升高，眼睛視力可能會減退，甚至導(dǎo)致視力下降甚至失明。    

    7.電解質(zhì)紊亂：高血糖會導(dǎo)致頻繁排尿，隨之大量電解質(zhì)在尿液中丟失，引發(fā)電解質(zhì)紊亂。

    8.損害腎臟：高血糖會影響腎小球功能，導(dǎo)致腎功能異常，進(jìn)而出現(xiàn)糖尿病腎病。

四、糖尿病可以預(yù)防嗎？怎么預(yù)防？

    一級預(yù)防：生活方式的干預(yù)可降低糖尿病的發(fā)生率。生活方式的干預(yù)包括健康飲食和保持運動。糖尿病高危人群應(yīng)管住嘴、邁開腿，盡可能延緩發(fā)病，并做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。

    二級預(yù)防：對已經(jīng)發(fā)病的患者，密切監(jiān)測血糖，規(guī)律就診，通過積極有效的干預(yù)和治療，可以盡可能地防止出現(xiàn)心腦血管疾病、糖尿病腎病、糖尿病視網(wǎng)膜病變和糖尿病足等并發(fā)癥。

    三級預(yù)防：對已患糖尿病且病程較長以及出現(xiàn)了并發(fā)癥的患者，在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的治療，可以延緩并發(fā)癥進(jìn)程，減輕致殘致死的風(fēng)險。

    原則上，建議40歲以上，尤其是有糖尿病家族史的人積極參與篩查。如果通過家庭血糖檢測儀發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時到醫(yī)院進(jìn)行糖耐量測試等來確診是否患有糖尿病。

    綜上所述，長期高血糖對人體健康造成的危害不可小覷。因此，一旦發(fā)現(xiàn)高血糖情況，應(yīng)及時就醫(yī)接受治療。同時，通過飲食、運動、體重控制等多種途徑來預(yù)防和控制高血糖，自我監(jiān)測、定期體檢和合理用藥也是至關(guān)重要的。