糖尿病五大常見誤區(qū)，你踩中了嗎？
一、什么是糖尿??？
糖尿病是一種慢性代謝性疾病，由于胰島素分泌不足或胰島素利用障礙，導(dǎo)致體內(nèi)血糖水平異常升高。
糖尿病可以分為1型糖尿病、2型糖尿病和妊娠期糖尿病等不同類型。
1型糖尿病：多發(fā)于青少年，由于體內(nèi)胰島素分泌不足，需要終身注射胰島素來控制血糖水平。
2型糖尿?。菏桥R床最常見的類型，主要是由于胰島素抵抗和胰島素分泌不足所致，可以通過改善生活方式，有必要時口服降糖藥物、注射胰島素等方法來控制血糖水平。
妊娠期糖尿?。菏侵冈谌焉锲陂g發(fā)生的糖尿病，需要進(jìn)行干預(yù)和血糖監(jiān)測，降低不良妊娠結(jié)局的風(fēng)險。糖尿病的產(chǎn)生有多種原因，包括遺傳因素、環(huán)境因素和不良的生活方式等。血糖如果得不到有效的控制，可能會誘發(fā)許多嚴(yán)重的并發(fā)癥，包括心臟病、中風(fēng)、腎衰竭、失明和截肢等。
二、哪些是糖尿病的高危人群？
以下是糖尿病高危人群：
· 超重與肥胖者（BMI（體質(zhì)指數(shù)）=體重（kg）/身高（m）2。通常，當(dāng)24≤BMI＜28，為超重；當(dāng)BMI≥28，為肥胖）。
· 患有高血壓的人群。
· 血脂異常者。
· 有糖尿病家族史的人。
· 曾患妊娠糖尿病的婦女。
· 有生育過巨大兒（出生體重≥4Kg）的經(jīng)歷。
· 6.1 mmol/L≤空腹血糖值＜7.0 mmol/L，或7.8 mmol/L≤糖負(fù)荷2小時血糖值＜11.1 mmol/L，被認(rèn)為是糖調(diào)節(jié)受損，即糖尿病前期。這部分人群屬于糖尿病的極高危人群，需要特別注意預(yù)防和監(jiān)測。
三、如何預(yù)防糖尿病？
1型糖尿病目前尚不清楚病因以及預(yù)防方法。2型糖尿病可以通過調(diào)整生活方式預(yù)防或延緩發(fā)作。以下這些習(xí)慣，可以幫助預(yù)防2型糖尿病及其并發(fā)癥：
1、經(jīng)常運動，每天至少進(jìn)行 30 分鐘的中等強(qiáng)度運動；
2、保持健康的體重，BMI（體質(zhì)指數(shù)）保持在18.5至23.9之間，BMI=體重（kg）/身高（m）2；
3、合理膳食，避免過度攝入糖和飽和脂肪；不吸煙，少飲酒。
四、關(guān)于糖尿病的常見誤區(qū)
1、少吃糖一定不得糖尿病
糖尿病是一種慢性病，通常是由遺傳因素和環(huán)境因素長期共同作用導(dǎo)致的。它與飲食、運動等多種生活方式有關(guān)，但單純的少吃糖并不能保證不得糖尿病。
2、只吃素不吃葷就可以控制血糖
糖尿病患者需要均衡飲食，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等。如果只吃素食，可能會缺乏必需的脂肪和蛋白質(zhì)，從而影響身體的正常運轉(zhuǎn)。
3、糖尿病患者要少吃或不吃主食。
糖尿病患者需要均衡飲食，控制總熱量和碳水化合物的攝入量，但主食是提供能量的主要來源，不能完全避免或減少。正確的做法是選擇低GI值（血糖指數(shù)）的主食，如燕麥、蕎麥、玉米等，并適當(dāng)控制攝入量。
4、胖的人才會得糖尿病
雖然肥胖人群患糖尿病的風(fēng)險較高，但并不是只有胖子才會得糖尿病。瘦的人也可能因為基因、生活習(xí)慣等因素而患上糖尿病。
5、沒癥狀就不是糖尿病
很多人知道糖尿病的典型癥狀是“三多一少”，即多吃、多飲、多尿，但是體重減少。但是具體到個人，癥狀就因人而異，部分患者只有其中一兩個表現(xiàn)，或者完全沒有癥狀。因此，即使沒有明顯癥狀，也需要定期篩查血糖，有助于及早發(fā)現(xiàn)和治療糖尿病。
