消化不良是臨床常見的消化系統(tǒng)疾病，不論是大人、小孩還是老人，相信都有過餐后飽脹的經(jīng)歷。尤其是近些年隨著人們生活水平的提高，餐桌上的食物可以說是越來越琳瑯滿目，加上現(xiàn)代生活工作節(jié)奏快、壓力大，大家都容易忽視腸胃問題，時間久了就會出現(xiàn)消化不良的情況。

    消化不良雖然很常見，但大家也應該提高警惕，平時注重健康，養(yǎng)成良好的生活習慣，不要給身體健康留隱患。

    那消化不良的表現(xiàn)都有哪些？平時該注意什么？今天我們就一起來看看！

一、消化不良的表現(xiàn)有哪些？

    1. 腹脹

    腹脹，是消化不良最常見的癥狀之一。如果在吃飯之前吃了高酸性的食物，可能會出現(xiàn)腹脹的情況，導致消化不良。一般來說，腹脹的感覺一段時間后會慢慢消失，但如果除了腹脹，還出現(xiàn)胃灼熱的情況，就要咨詢醫(yī)生服用治療消化不良的藥物。

    2. 腹痛

    消化不良另一個經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀是腹痛?？赡芤婚_始只是腹部感覺不舒服，最后慢慢發(fā)展為腹痛，通常表現(xiàn)在肚臍周圍。大多數(shù)消化不良的情況與我們食用的食物有關，所以我們要注意自己平時吃過的東西，以便需要就醫(yī)時能讓醫(yī)生做出準確的判斷。

    3. 胃灼熱

    很多朋友反饋，一吃辣的東西，就會出現(xiàn)胃灼熱的情況，這也是消化不良常見的癥狀之一。當出現(xiàn)胃灼熱時，有可能還會伴隨著胸部的疼痛，嚴重還會出現(xiàn)呼吸困難的情況。所以，平時吃東西不要吃對胃刺激太大的、不要過量飲食、也不要吃太快。

    4. 惡心想吐

    惡心和嘔吐，通常在吃完飯之后發(fā)生，也有可能是消化不良的癥狀，程度不嚴重的話，上述反應過一段時間會自行消失，但如果反反復復癥狀不減，就要留意了。

    5. 反酸

    反酸，是指在不用力的情況下，胃或食管的內(nèi)容物反回到咽或口腔，感到酸嗆不適。這也是常見的消化不良的癥狀之一，可以先漱一下口，然后喝點水進行緩解，如果情況持續(xù)發(fā)生的話，可以去找醫(yī)生開點藥進行治療。

二、平時該如何預防消化不良？

    1. 油炸食物要少吃

    油炸食品不易消化，會增加胃腸負擔，引發(fā)消化不良；除此之外，油炸食品還易造成肥胖、高血脂等問題，不利健康。建議烹飪食物時盡量不用油炸、煎等方式，推薦用炒、燉、煮、蒸、燴等方法代替。

    2. 生冷刺激食物要少吃

    刺激性食物、生冷食物對胃腸粘膜有一定的傷害，經(jīng)常吃的話，會導致胃腸道炎癥疾病，進而誘發(fā)消化不良。

    3. 食物溫度要正好

    食物太涼或者太燙，對胃腸粘膜都有傷害，最好是在食物不燙不涼、溫熱的時候進餐。

    4. 腌制食物要少吃

    腌制食物多用鹽浸泡，對胃腸功能也有害，某些腌制食物還含有致癌的成分，多吃不益。

    5. 細嚼慢咽

    食物咀嚼越充分，胃腸道消化起來越容易，發(fā)生消化不良的概率也越低。

    6. 用餐要定時定量

    平日吃飯很有規(guī)律，突然一次大吃大喝，腸胃分泌的消化液不夠用，自然會造成消化不良。

    7. 飲食要有規(guī)律

    有規(guī)律地進食，可以讓胃腸消化液分泌形成規(guī)律，有助于食物的消化。

    8. 進行幽門螺旋桿菌檢測

    大部分胃脹、胃痛、消化不良等疾病，是因為感染了幽門螺旋桿菌所致，因此，早期檢查，對預防各種胃病有極為重要的作用。